减肥最好不超过六个月，建议是这样的。主要有两点原因：
1、任何事情都是有时效性，我们才能在这个时段内付出我们的全部努力。
比如一件工作，老板交代说这一周把这件工作完成，相信很多人都在最后一两天加班加点把这个工作赶出来，前面几天可能也有想这个工作，要怎么做，但是付出实践去完成的人其实不到20%，这个是有研究发现的一个很有意思的现象。
那么减肥也是一样，如果你给自己一个期限，这个星期，我要健康的饮食，坚持每天运动一小时或者半小时，不吃垃圾食品，说到做到后奖励自己一支口红或者一件小礼物等，来激励自己完成，慢慢的一周一周的坚持，当你看到效果，你会感谢自己当初的坚持，也有助于自己养成良好的习惯，而且还会很有成就感。
2、减肥本身是个长期的工程，而且身体会适应我们本阶段的状态。
如果像您描述的，断断续续减肥，好几年，那么接下来您可能还是会断断续续减肥好几年不成功，归其原因，三天打鱼两天晒网的状态，是不可能捉到鱼的。所以如果想要有效的减肥成功，最好的方法，就是从此刻开始，给自己制作一份有效切实可行的减肥方案，并且严格执行，改变目前的不良饮食习惯和适合您的有效锻炼方法，不用三个月，一个月或者两周即可看到有效的变化，直至减肥到您满意的程度。
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