看了大家的回答，3000米跑步11分50秒没那么容易，你们回答了提高技术和多加训练，我想说的是自身的年龄和身体条件，我自己就是一个长跑爱好者，年轻时候这个成绩不算什么，四年前跑步过度导致膝盖积液，目前因为血尿在医院呢，我40岁三公里12分30秒跑完，医生体检直接说我能跑步，因为心率慢，一个心率快的人跑步会跑死的，最近超负荷锻炼每天八公里，因为没考虑年龄的因素，结果导致血尿，不过休息一下就好了，说这些的意思是不是什么事都是每个人可以干的，也不是每个年龄可以干的，我绝不否定长期锻炼和技术因素，但是谁都不能改变身体的根本。要不都可以通过锻炼当运动员了。也不存在运动员到龄退役。所以在这里提醒大家要科学锻炼，不可逞强任性，