你好，很高兴能够回答你的这个问题。

其实减肥最好不要超过六个月这件事情，我觉得分为这么几种情况：

1、如果体重基数很大，需要减很多斤，六个月明显是肯定要超过的。这种就没关系，因为正常一个月如果体重基数很大，减10到15斤是很正常的，如果需要减50斤以上，明显六个月就不太可能了。因为中间可能会有平台期，而且脂肪越减越少，就势必会越减越慢，而且中间可能会还要调整饮食和运动计划，多多少少也会中间浪费掉一些时间。如果是女生，例假期间还比较容易停滞（但是特殊时期，这是正常的，不用care的），所以六个月这就肯定是要超过的。

2、如果体重基数不大，大概需要减20到50斤之间的，最好是6个月之内搞定。前面三或四个月搞定减肥的斤数，后面两三个月稳定体重，看看怎么饮食更适合你，因为要找出更适合维持体重的饮食习惯，脂肪细胞是有记忆的，最好让它适应你减肥后的饮食习惯包括饮食种类和时间等。让他记忆住你现在的习惯，后边你只需要好好维持，就不会再胖了。

3、体重基数算是小基数，减重在20斤以下的，那就肯定要在6个月以内完成了。如果基数比较小，减20斤左右，怎么三个月也能完成了，如果没完成，那就真的是减肥方法出现了问题。如果不是，那可能是身体出现了问题，需要到医院看一下，排除一下。如果是减肥方法的问题，需要好好改一下减肥方法，尤其是饮食的搭配问题。

4、塑性。如果是这种情况，体脂和体重基本满意，那就不要在意时间了，因为这个时间可以延长到你往后所有的时间。因为健康、体重、体脂正常的情况下，想要更好的身材，那可能需要的就是局部的去锻炼，刻意的去维持的，说实话我觉得塑性比减重都要难，这个你说不超过六个月，几乎是不可能的，因为如果饮食习惯和运动习惯不对，很可能用不了一个月。几个星期你就能打回原形，所以如果是塑性，请养成一个好的、比较容易维持的习惯，一直坚持下去吧。

以上就是我的答案，希望你能喜欢。

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