减肥是女人一生的事业，任何时候都不能放弃！

减肥期间，一定要管住嘴，迈开腿！首先，我们先了解为什么减肥为什么要管住嘴？

减肥需要摄入的热量比身体所需的热量少，从而促进身体自发地去消耗体内原有的脂肪，转化为能量供身体所需。一天所吸收的热量不要超过你的基础代谢所需热量，才能达到减肥的效果。

有了这个基本的概念，你就能深刻地记住，想要减肥想要美，一定不能多吃，多吃一块饼干，可能就要跑步半个小时才能消耗掉这块饼干的热量。

所以，才会出现晚上忍不住再吃一些，虽然后来又做了运动，但是只能维持不涨不降的状态！

另外，要减的健康更要吃的健康，不能一味地不吃，晚上少吃可能是每个减肥者必要经历的过程。我在减肥的时候，会在晚餐选择一些蔬菜、粗粮等比较饱腹、又不会增加体重的食物。为了不让晚上疯狂的想吃东西，早餐和午餐吃对吃好是挺重要的。

早餐会比平时增加更多的蛋白质，比如每天早餐必须一个鸡蛋，因为蛋白质是我们人体细胞和免疫功能必须的物质，减肥一定不能伤身！适当的碳水化合物能给一天提供充足的能量。

午餐也会补充蛋白质和胶原蛋白，鸡肉、鱼肉、蔬菜都会重点来吃，种类花样可以多一些，减肥期间，主食可以少一些，效果会很好！

主食可以尝试玉米、紫薯、燕麦、地瓜等食物，如果晚上实在忍不住想吃，备一些糖分不多的水果当零食。

基本上1-2个星期能忍住，就会成为一种惯性！

你有什么好的减肥方法或者心得吗？欢迎与我留言讨论哦！