当我们无法达到预期目标时，人就会产生挫折感。并且，我们离目标越近，挫折感越强。

对于引起挫折感的因素，可以分为内部原因和外部原因。不论是哪种，都存在一些人力所没法改变的情况。例如，因为你个子不高，没有被篮球队接受。还例如，你比赛那天，由于下雨，影响了发挥，输掉了比赛。对于这些人力所不可控的因素，我们不应该太过难受，要坦然接受。

因而，当你面对挫折感时，你得首先分析导致挫折感产生的原因，并找出其中哪些是可控的，哪些是不可控的。可控的因素，才是走出挫折的关键。

要注意的是，在分析原因时，要增加一个维度，也就是区分真正的阻碍和想象的阻碍。有些阻碍，是想象的，但容易被人忽视，以至于认为它是不可控的。例如你要找工作，你投了份简历，别人拒绝了你，说你没工作经验。之后，你干脆放弃了，你觉得，找工作需要经验，而你没工作，又哪里来的经验。但没有工作经验并不是不可控的。并不是所有的工作都需要你提前具备工作经验。你所认为的，就是你想象的障碍。