很简单，设立小目标实现就能让大脑分泌多巴胺，例如在一些社交媒体上发布一些最近设立的小目标，然后每天打卡完成目标这样既能得到别人的认同感，还能因为完成某一目标而得到的成就感，从而慢慢改变心理状态，切记目标不能设立得过于简单，也不能设立过于困难量力而行
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