抑郁症在医学上被定义为精神类疾病，社会变革发展的加快，使人们的工作和生活压力普遍加大，抑郁症这个名词越来越多的出现在我们的视野中。但即使是心理健康的人面对压力也会出现郁闷压抑，所以自己是出现了短时的抑郁情绪还是得了抑郁症还需要专科医生的诊断才能下结论。

建议去咨询一下医生。很多抑郁症病人属于轻症，积极的自我调节会起到很大的康复作用。我们可以对因分析来进行调整。常见的原因有突发事件的诱发，工作生活等压力的累积，个人思想认知的局限，找到可能的原因，然后针对性的排除。具体操作还需要自己的耐心以及信心。

在外部因素的调整上，我们可以逼着自己尝试做一些可能感兴趣的事情，比如给家人做饭，养花养鱼，唱歌跳舞，目的只有一个:唤起自己的兴趣，让自己感受到活着的价值。

多看关于抑郁症的心理调节方面的知识，通过内因分析和外部干预，一定能够走出来