一、区别抑郁症与抑郁情绪。

如果只是一段时间的情绪压抑、疲惫对很多东西不感兴趣，其实不能称之为抑郁症，海面尚且有潮起潮落，天空也有云卷云舒，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，一段时间的情绪低谷是正常的。只有当你明显感到心理很难受并且影响到正常生活了，或是在专业的医师那里得到确诊了，才可以算是抑郁症。

二、若是得了抑郁症该怎么办？

积极治疗永远是必须的，好好配合医生，该吃药吃药，该做心理咨询的就做咨询，要好好配合医生。

再好的医生也需要患者很好的配合，医生的作用是重要的，但更为重要的是患者的自愈能力。

医生之所以为医生，因为临床经验和实操的丰富是很多人自己看书远不能比较的。

曾经认识一个抑郁症患者，一开始他也是讳疾忌医的，特别是在国内这种传统的价值观语境下觉得得了抑郁症还有点怕别人说三道四，不敢去找专业的医生咨询，到后来越拖越严重。

幸好在朋友的帮助下，也在他家人的陪同下，积极地就医，一个疗程之后效果很明显。

此前他自己关在家中，看了不少书籍、视频、文章 走了不少弯路，浪费了很多时间。

所以一定要勇敢地寻找帮助。

三、宽心

不管是否抑郁，无论是否就医，任何时候一定要放宽心。

日子再匆忙，也要偶尔停歇一下，欣赏路旁的风景。感受大自然与自己合一的灵性。

凡事都尽量默默提醒自己“还好事情没有更糟”，荷兰天气常年多变，但也练就了荷兰人天生的乐观派，遇事豁达并且勇于自嘲，他们的口头禅就是“幸好事情没有更糟”。

“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无烦事挂心头，便是人间好时节”。

生命不重来，时间不可逆，好好珍惜当下，尽量宽心。