我们试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事。比如进行体育运动，找朋友聊天，做做家务事等， 然后再为自己制定一些难度不大，要求不高的小计划。用自己的能力和毅力争取把它完成。如果完成不了，就从自身上找找原因。同时用笔记本把这段心理历程记录下来。以促进自己思考，帮助自己从非理性思维走向理性思维，久而久之，他就会成为你的精神财富。当你在迷茫或难以控制自己的时候把它翻出来看看。他会帮助你改善自己的自控力。
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