不谈节食来说减小肚子，这是耍流氓。

再好的运动不谈节食等于无用功。

所以在科学基础上去节食、运动才能成功。

这世间没有不劳而获的捷径，除非基因过于强大。

所以说，还得先运动起来，有这想法就要行动起来，为啥要在家啊？

1、瘦肚子走为上计

放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。

2、跳绳跳掉肚子

动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。

3、腹式呼吸缩紧肚皮

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

秘籍：【要减肥 先买称】【管住嘴 迈开腿】