月子里吃的有什么禁忌？哪些调料不能吃？
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在坐月子期间的妈妈们大多数都有一个烦恼，那就是下奶的问题，奶水不足就会导致宝宝吃不饱，所以在月子期间妈妈们就开始尝试各种方法，但凡是个法子都拿来试试，可是有些方法真的有科学依据么？盲目的尝试，恐怕最后会对自己和宝宝的身体造成伤害。
【最错误的方式：各种浓汤滋补】
浓汤不仅会影响妈妈们的食欲，汤里的脂肪和胆固醇，更会让妈妈们变胖。 产后头两天分泌的乳汁不多，这是正常的现象，因为这个时候分泌的都是初乳，而初乳含有丰富的免疫物质，及时不多，也应该多让宝宝吃，通过宝宝的频繁吮吸，可以促使乳腺导管畅通，刺激乳汁分泌。
过早地引用大量的“下奶汤” ，控制不好量很可能会引起乳腺管堵塞，增加乳腺炎的风险。同时影响乳汁的质量，给宝宝造成消化不良腹泻的后果。
【均衡营养，补充蛋白质】
奶水分泌和身体恢复都需要额外补充营养，像蛋白质、水、DHA、钙、铁、碘、维生素 A、维生素 B 这些营养元素都很重要，蛋白质是下奶量重要的一个因素。因为产后每个妈妈泌乳要消耗蛋白质10~15克，6个月大的婴儿对必须的氨基酸消耗量很大，所以妈妈的膳食蛋白质是有一定需求的，质量也很重要。每日膳食中可搭配富含蛋白质的食物，才可满足营养的需要。
在者产妇分娩后体质虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的。除了可促进身体恢复，产妇补充蛋白质，还可增加乳汁的质和量，因此产妇是要补充蛋白质的。
【多喝水，补充液态食物】
奶水的分泌量与产妇的饮水量密不可分的，建议妈妈们每天喝2100ml左右比较好， 喝法也有讲究，不要等口渴了再喝，而是从早到晚分散开来喝。除了喝水外，也应该多吃一些液态的食物，像一些粥啊，奶类这些，建议加入到正餐中，或者是当做加餐。
注意好这几点，每天吃一些有营养的食物，按时吃饭，但是不要过量，注意营养均衡，保持一个好的心情，相信奶量不仅会上来，日后瘦身也会更加容易哦。
2020年5月7日 05:39
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