拿什么来拯救你，我的小粗腰？

很多美女都会遇到这样的苦恼，自己看上去整体也并不算胖，但是肚子上明显多着一圈肉，腰围也没有曲线，看着就心烦，到底该如何拯救这小粗腰？

女人随年龄增长，腰会堆积越来越多赘肉，腰围的增长越来越明显。如果说一个人腰围每年以2厘米的速度增长，那么一个在 28岁时拥有A4腰（约60厘米）的美女，到了 38岁时，就会变成一个腰围80厘米的中年妇女。哪怕就是每年增加1厘米，日积月累之后，也会让我们的体型从窈窕淑女变成腰粗腹圆。

我们要知道的是

1、腰是人体的带脉区，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。

2、腰是血管与穴位会合交错的地方，脂肪压迫在血管上易造成气血循环变差。气不顺容易出现头部头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻易形成低血压和三高。

3、背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。

4、腰下有肾有膀胱：肾经膀胱经是管水的，脂肪过多易压迫肾经膀胱经，易造成体内湿气和毒素增加，新陈代谢减慢，体重上升，下身浮肿，减肥也难减。

5、当身体变湿、寒、堵后，就会造成经血淤堵，淤堵的经血不易排出体外，就会残留在子宫内形成子宫垃圾。

唯一的办法，就是防微杜渐，趁着还没有积重难返，找出根源采取措施。

想要瘦腰瘦腹而且不反弹，最根本的就是调整你的饮食结构。

　　1、无论饿与不饿，都要养成坚持吃早餐的习惯。

　　2、午餐可以正常饮食，但是避开很多油、很甜的食物，多吃一些蔬菜；

3、喜欢吃零食，就吃吃水果。当零食吃的水果也要有技巧，例如一个苹果，不要一下子吃完，可以切成很多小块，用淡盐水泡一泡（防止其氧化变色），馋的时候就吃一两块。

　　4、吃饭的时候一口一口地咀嚼，一定不要在电脑前吃饭，每餐吃七八分饱是最适合的。

　　5、晚餐清淡饮食，吃一小碗饭、或者一小碗粥、或者一个水煮玉米，再加上适量的蔬菜和适量水果就行了。