社交场合缺乏自信和胆量，是很多人会遇到的问题。其实以前我也是缺乏自信、不善言辞，但是因为职业原因，被“逼”无奈要说话，要与人打交道，经过多年锻炼，如今自信心和胆量得到了很大的提升。在此结合我自己的心得给你提几个建议，希望能够帮助到你。

多读书，“腹有诗书气自华”，思想和内涵会在一个人的言谈举止中自然流露。也可以读一些提升沟通技巧的书，同时学习一下衣服的穿搭技巧，妆容修饰，提升自己的外在形象。一个人内外兼修，自信心会有所提升。

正确看待自己，真诚与人交往。你的性格内向，这并不是一个缺点，不要觉得自己不健谈就低人一等。其实，内向的人也有优点，比如待人比较稳重真诚。要正确看待自己，每个人都有优点和缺点，可能你不善于交际，但是有别的擅长的技能。可以从自己擅长的方面入手，只要你真诚友善地与人交往，朋友会越来越多，渐渐增加你与别人的沟通交往的机会，也能增强你的胆量和自信。

总之，只要有“明知山有虎，偏向虎山行”的决心和气概，不断提升自我，勤于锻炼，一定能够克服社交中的胆小和自卑。