我自己的例子
从20左右都会腰疼，每年不定时间都会疼一次，轻则三五天，重则十天半月，严重时候走路都费劲，起床都很难受。也不想吃药，本身是做药品的，感觉意义不太大。这两年没事就开始做金刚铁板桥，还别说，效果真不错，感觉背部和腰部力量增强了，一直没有疼过，这个比较简单，一天练一到两次都可以，场地和器材也容易找。真心推荐
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