所谓“消化”就是自我调节，静下心来，感受负面情绪。

1、学会控制自己的情绪，做好情绪主人。记住控制情绪不是压制情绪。学会体贴自己，让情绪顺其自然，静心等待不良情绪慢慢消除。

2、发挥自己爱好，学会发泄、转移不良情绪。不要沉浸在不良情绪中，要适当分散注意力，听歌、散步、聊天、游戏等以最好的方式快速远离负面情绪。

3、将心情转化为语言，让情感流淌在笔端。写一手畅所欲言的美文，毫无顾忌的倾吐心声。

总之，处理情绪的方式，不是压抑，而是接纳、认知和沟通。