肾虚腰疼自愈的可能性应该比较小，可以通过健康的饮食习惯和适当的锻炼来慢慢调整。不可急于一时，盲目听从偏方急于求成，都不可取。要根据科学有效的方式方法慢慢改善，可以咨询医生，寻求专业方向和方法的指导。

一、良好的饮食习惯

俗话说药补不如食补，良好的饮食习惯不但能提供我们正常机体所需的营养还可以调节身体各部的良好状态，做到不挑食、不偏食；荤素搭配、定食定量。多吃一些坚果和山药等对补肾有良好作用的食物。

二、规律的作息时间

养成良好的作息习惯，每天早睡早起，保持充足的、高质量的睡眠是保证机体正常运转的前提。现代生活、工作、学习压力大，节奏快，使我们精神压力过大，影响休息。休息时间减少睡眠不足，就会使人体生理功能造成紊乱，从而影响体内激素分泌影响器官正常健康运作。

三、适当运动

“生命在于运动”，良好的体育锻炼是健康身体的保障，适当做一些有氧运动对身体大有益处，能够有效调节机体活力，增强身体免疫功能，加速人体新陈代谢，让人体力充沛。从而对身体各个器官都起到良好的锻炼作用，增强器官运作能力。

四、适当药物调节

如果以上方法见效较慢，身体不适影响了正常工作和生活，那适当进行药物调节也是可以的，但是首先要咨询专业医生，不要为了快盲目使用偏方。要听从专业医生意见，运用科学的方式方法。