2002年夏天，这个是我生命里最黑暗最无助的夏天。那时还在读高二，文理分班后，我进入一个全新的班级，不知是来自文理分班后的，新老师教学的不适应，抑或是生活费用的担忧（那时家里穷，有时候生活费无法延续），抑或身体营养不良，慢慢的开始出现无法入睡、注意力不集中、记忆力衰退、思维能力减弱、身体时感虚弱，无力支撑学业，成绩一落千丈。我变得无助、焦虑、困苦起来，随后便休学回家，不久后就产生活着好辛苦、看到父母的很辛苦而我又无法帮忙、看到他们的未来就是我的未来，看不到未来的希望在哪里，感觉生命毫无意义，除了吃苦耐劳什么都不是，之后便产生抑郁症，站在桥上和高楼时，总有结束生命的冲动。这种想法时常在我的脑袋瓜里闪现，像恶魔一样占据我的意识。尤其在阴雨绵绵的日子里，这种要自决的想法出现的次数会更频繁，冲动的感觉也更强烈。

这种严重的抑郁情绪一直纠缠到我大学毕业两年后，才慢慢地得到改善。至今，仍然偶尔的出现在我的脑海里，仍有感觉生命的无意义感，当这种想法出现时，我会告诉自己：恶魔又出现了，当时严重抑郁症时自杀都不害怕了，难道现在还害怕活下去。我已经学会如何跟它和平相处，当然现在更多的是情绪低落，并没有自杀的冲动感。

我后来特意看了一些关于抑郁情绪和产生抑郁症的书籍，得到比较好的反馈，或者说是自我医疗。当生活遇到无法承受的困苦、情绪低落无助，依据我个人的经历及总结，以一下几点希望对读者有所帮助。

1、锻炼是对抗抑郁症的最好良药，每天坚持跑步或跳绳，半个小时以上，要大汗淋漓、甚至出现些许的疲劳感，这样坚持一周就能开始见效，往后要坚持一周四次左右的锻炼。

2.思维决定情绪，很多负面情绪的产生是我们对事物的认知错误产生的。例如我今天晚上睡不着，明天没有体能工作，开始焦虑，实际上失眠对人的影响微乎其微，但焦虑情绪对身体健康影响很大，明显的是感觉身子疲劳、抵抗力下降。有人可能不这么认为，当我玩游戏或打麻将通宵时，早上小睡一会儿，下午对人精神状态和体能基本没感觉不舒服。

3.战胜绝望，天无绝人之路，每个人的生命都无法一帆风顺，都有经历低谷，希望的灯光一定在不远处。本人休学一个学期后，并未复读，顶着抑郁症的痛苦完成高中复习并高考，又顶着抑郁症的痛苦完成大学学业，毕业又失业，又顶着抑郁症和全村人异样的眼光寻找工作，历经总总困苦，现今在某个事业单位混口饭吃，自己觉着满意且不再那么辛苦。普京在做总统前，因着找不到工作，都准备开计程车去，伟人尚如此，何况我等平凡的人，遭遇生活困苦。摆好心态决定一切。

4、抗抑郁药物，本人从来没有吃过，但还是建议严重抑郁症者接受正规治疗。

本人非卖书商，但这本书还是给了我帮忙、希望也能帮到一些人