害怕是人们常见的心理。

我们会害怕具体的事物，如怕蛇、怕虫蚁、怕飞机、怕羽毛。

我们也会害怕特定的场所，如电梯间、剧院等等。

当然，我们也可能害怕和人交流。

害怕的对象不一样，在心理学上也对应着不同类型的具体的事物恐惧症，一起来看看吧。

1、单一恐惧

单一恐惧是对某一具体的物件、动物等的恐惧。比如，对蛇、猫、狗等的恐惧，有时也可能是对自然现象，如黑暗、飓风、雷电等的恐惧。

2、场所恐惧

场所恐惧是指对某些特定环境的恐惧，如广场、幽闭的空间等等。也有些人会害怕剧院、车站等等。

3、社交恐惧

社交恐惧是最为常见的，是指人们害怕外出、参与社交活动、与人交流，甚至是害怕与人见面或接触。有社交恐惧的人害怕被人注视也不敢与人对视、容易脸红、不敢抬头、不敢登台演讲。

每个人或多或少的都会有害怕的对象，比如我自己就很怕蛇。大多时候，这些害怕并不会影响我们的生活，比如我怕蛇，只要我不去接触蛇就好啦。但当恐惧影响了生活，心理无时无刻不在担忧的时候就需要注意了。

对待恐惧问题，我们可以采用系统脱敏等方法使我们摆脱恐惧，但是当我们不断的担心害怕时，我们就会产生焦虑。

焦虑是我们对于未来发生的事情感到难以预测与驾驭从而紧张不安的一种情绪状态。比如学生害怕考不好而产生的考试焦虑、工作中因为竞争激烈等产生的职场焦虑等等。

那么我们应该如何应对焦虑呢？

1、放松训练

由于我们在焦虑时，身体也会随之紧张，放松训练可以帮助我们放松身体，从而间接的缓解心理的压力。

现在非常流行的瑜伽、冥想以及肌肉放松都是很好的放松训练。

2、自信训练

焦虑是由于对未来感到无法把控而产生的，其实从根本上来说，就是对未来不自信。通过自信训练，树立起自信心，也可以缓解焦虑。

自信训练一般需要寻求专业的咨询师的帮助，在日常生活中，我们可以通过自我暗示，比如每天对自己说“我可以！我很棒！”，来增加自信。

3、系统脱敏

系统脱敏是个比较直接的方法，需要我们暴露在导致我们焦虑的情景中，通过心理的放松状态来对抗焦虑，从而消除焦虑。

系统脱敏法也需要在专业咨询师的引导下去进行哦！

其实害怕也是人体自我保护的机制，因为害怕的存在，我们会主动回避那些使我们我们害怕的根源。

像怕黑、怕雷电等有一部分源自于我们祖先的遗传，从古老的山顶洞生活开始，黑夜和雷电给他们带来了很多危机，这种害怕便一代一代的保留了下来。

后来生活改善了很多，黑夜和野兽对人类的生活已经没有多大的威胁了，但对这些东西的害怕还是保存了下来并在某些人中得以显现。

正常的害怕不会影响我们的生活，当害怕变得无意义且时常发生自己无法控制的时候，害怕就会对我们产生困扰，到自己没办法对抗这些恐惧担忧的时候，一定要去寻找专业咨询师的帮助！

最后希望我们都能充满希望地面对生活，无所畏惧，所向披靡！