发现情绪不对时，就要寻找正确的出口发泄。消极的情绪会影响我们的人际关系，事业的成功以处理各种难题。学会管理好情绪有利于身心健康。

一、那么如何调节不稳定的情绪？

（1）、不溺陷于其中的事情

比如你在工作中的表现是很积极向上的，同你上班的同事就故意的在老板面前数落你在工作中很散漫，有时候还会玩手机。这时不要受外界刺激的影响，而是做好自己的本分。有句话说做好自己的事，让别人说去，因为最了解自己的那个人是你自己，你在公司的所作所为其他人也是看得到的。把情绪调节过来，仔细想想：这社会上无论你做得多努力多认真，也总会有人对你指手画脚。我们唯一要做的就是不溺陷于这件别人带给自己的负面信息的事，删除掉。对别人所说的话不要太过于敏感，太过于在意。

（2）、运动疗法

工作中遇到了刁蛮的客户，自己明明在售前售后的服务做得很到位的，客户却恶意投诉。老板今天心情不是很好，感觉黑色的着脸对自己说话。像这些事产生的负面信息，带给我们的负面情绪的影响。这时千万不要把坏情绪带给别人，找到情绪发泄的出口发泄出来。比如慢跑，瑜伽，做体操，骑自行车，通过运动的方法促进大脑分泌多巴胺，内腓肽的物质，使内心平静下来。由于之前产生负面情绪的事情来转移注意力，运动可以促进心理和生理健康，改善心情。

（3）向他人倾诉，找方法发泄。

由于生活节奏的加快，工作学习中的压力也随之增加，对自己的要求也越来越高，过于严苛自己，事事处处得体，要求完美就会出现紧张焦虑的情绪。这时不妨找个值得信任了解你的朋友倾诉你的状况，在交流中慢慢的改变自己固定化的思维，讨论健康向上有意义的话题，收获一些可取的方法，感受到交流的快乐。说出来内心会舒畅很多，有情绪发泄出来，释放出焦虑的情绪。

（4）、不为过去懊恼，掌握好现在。

有些人对自己以前做过的错事耿耿于怀，经常性的回想起来，对自己感到的自责和内疚，活在了过去的事情之中走不出来，情绪低落。学会转移自己的情绪，选择能量级别较高的电影去看，或者听听鼓舞人心的音乐，大声的K歌，读美文，做餐丰盛的晚餐，再品一杯红酒……。沉浸在开心快乐的事情上，那些过去使你不愉悦的事就会烟消云散。情绪需要自己去调节，能够管理好情绪的人才能掌控好自己的人生。

结语：人有情绪是正常的，发现情绪不对就要及时清理负面情绪上的垃圾。

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