这个得看每个人的身体代谢程度来看，一周减掉十斤体重倒是有可能实现，但一周减掉十斤肉那就费劲了吧。除非身体有什么重大疾病倒是可能的。

把体重保持在一个均衡的范围内倒是健康的想法，可是千万不能快速节食减肥，否则身体搞垮了得不偿失。胖也有胖的美嘛。

我今年体重照比去年降了十五、六斤，一个是节食，少吃零食，主食以蔬菜面食为主，再就是健脾去湿气，天天喝赤小豆熟薏米老姜大枣茶，配合经络刮痧效果挺好的，坚持了三个月吧，效果很明显，谁看到我都说瘦了。我觉得肥胖除了摄取食物太多以外，主要就是身体经络不通造成的代谢缓慢，脂肪堆积。

瘦身秘诀就是经络刮痧加上适度节食哦⊙∀⊙！

一、降低身体代谢，后期反弹快

并不是这一星期瘦了，以后就都这么瘦了。第一步就是要自己机体的代谢能力，例如用有氧运动减脂+无氧运动增肌，配合合理的餐饮，用低脂食物来代替高热量食物。长而久之下去，身体的代谢能力随之提高，身体自然而然就会瘦。

每日减少了食量，摄入量＜消耗量，身体前期会快速减重，但是后期逐渐适应后，机体会进行自我调节，来降低自身的能量消耗，也就是降低了自我的代谢能力，在这段时间内，肌肉也会随之减少，长此以往，就会变成“易胖体质”，尤其是恢复饮食之后，会反弹的非常厉害。

二、营养不良饮食不均衡，引发健康隐患得不偿失

单一的蔬菜摄入，会让人在一段时间后，发现自己没精神呀等多方面发生变化。这个问题就非常严重了，这就是节食给身体带来的副作用。

单一的蔬菜会造成营养不良，可不要觉得吃肉就一定会发胖，肉类、蛋类、海鲜等，都是优质的蛋白，每日适量的摄入会帮助提高自身的基础代谢能力，从而帮助你更好的减肥。

减肥是一场持久战，需要一种健康的减肥办法来更好的减重和维持体重。