实战拖延症，亲测有效，理论源自佛学的二入四行，二入就是理入和行入。大家都知道有信仰的人几乎是没有拖延症的，学习工作生活都很严格规律！

1，查找症因

首先定位拖延症患者的根性如何？是聪明还是迟钝的，一般聪明的爱追求完美，理解能力强，可以让他先知道拖延的成因与危害，并让他知道不必一开始追求完美，接受缺憾逐步改进，然后就是执行计划，这种人适合先从理论入手再到行动。

如果是迟钝的理解能力差的，普遍拖延的成因是自卑不自信，害怕失败，缺乏合理的计划不敢去做，但这类人一般行动力强，否则活不到独立生活，必须从做事开始一步一步提高做事的水平技巧提高自信，这就是行动入手，增强自信战胜拖延症，民间俗语，有枣没枣先打三杆子，有些事很多人想不太明白，先干了再说是比较积极的策略。

其实经过研究调查，追求完美的人最易患拖延症，又不聪明又不勤奋的几乎是活不下去的，除非他是富贵人家的二代有无限的资源可以挥霍，不聪明的普通人一般行动力强，这种人做事勤奋用心相反不会拖延。

2，对症下药：具体操作方法

落实到工作学习执行层面就是

1，目标明确。2，任务分解。3，从易到难，循序渐进，持之以恒。4，适当的奖惩监督机制，让患者有一定压力。5，能加入到一个团队小组更好

推荐的工具就是GTD，番茄工作法，这个网上很多，读者可以自行百度！