在学习期间有压力是正常的，你所有的同学都面临的跟你是一样的压力，为什么有的同学能轻松自若，有的痛苦不堪。 自己扪心自问下是什么让自己处在现在这种境况下 首先要正是压力的存在，找到压力来源，到底是学习哪方面的压力？是课程压力，作业压力，还是对知识的理解力的压力，还是自己心理的压力，找到压力的来源再根据压力来制定消除压力的方法。 伤害自己的方式只是让自己身体的疼痛来缓解内心的焦虑和压力，起不了根本性的问题， 要想解决你现在的问题，你必须正视问题，逃避只是暂时缓解的方式，如果感觉自己心理不足以解决当下的问题就可以找老师或者家长来辅佐你，给你动力和好的条件来调剂。 再就是给你制定每天或者每周的详细计划表，严格按照计划来做，每完成一步也会逐步缓解你的压力。 可以保持每天运动，运动也会对你缓解压力和提高心理承受力都有很大作用，一方面能暂时转移你的压力，让你有放松感，另一方面会激发你的思维，对更好的去应对压力的方法有很好的效力。 描述太短，具体还要知道的详细的问题才能有更好的办法。 希望可以帮到你，加油！