调节的方法太多了，像我在情绪低落的时候一般的发泄方式就是玩，例如玩游戏、去娱乐场等。又或者去旅游，发呆。

每个人的发泄方式可能都不一样，不管别人是那种发泄方式，那都是别人的，最重要的是找到适合你自己的。

例如你情绪低落的时候喜欢看书，那就去图书馆，或者在家安安静静的看书。

如何调节低情绪取决于是否适合自己，这很重要，如果方式不适合自己，只会适得其反。