每个人都会经历情绪低落的时候，我一般会采取以下几种方法进行自我调节，效果很不错，你可以试试。

一、听舒缓悦耳的轻音乐。

音乐可以慰藉人的灵魂，使灵魂从尘世的烦恼中解脱出来，令人精神焕发，如沐春风。

二、看励志治愈系的电影。

此类人电影能够鼓舞人们更加勇敢地的生活，乐观面对来自生活的挑战和挫折，大多数是根据真人真事改编，我相信，你去看了之后，也一定会受到启发和鼓舞，一定会有信心走出低谷。

三、阅读温暖感人的书籍。

好的书籍足以改变人的一生。好的书籍，能够给人以启迪，书中的故事，人物的情感，也会让你体味温情的世界，让你与现实世界与想象世界融为一体，喜怒交织，悲痛与共，情绪低落的不止你一人，更有着成千上万的跟着你。

四、洗一个澡换干净衣服。

这个方法屡试不爽，每当我情绪低落时，我会剪头，洗澡，换衣服，让自己神清气爽，充满阳光斗志，如果看书是洗掉心灵的污垢，那么清理自己的身子也有很重要，只有达到身心健康干净，才能更加积极面对生活。

五、独自一人去自由漫步。

每当一个人神情低落之时，便会一个人去看这人间烟火，市场小巷，或跋山涉水，观景描画，来与尘世，必将认识尘世，融于尘世，方面于其间自得逍遥，自得解脱，切勿将自己关禁闭，只有你放掉自己，心魔才能放掉你。

六、吃一顿喜爱可爱美食。

美食太能治愈人了，让人的胃口能得满足充实，脑子得到放松和营养补充，身心得到喜悦满足，百试不爽！吃饱了，吃好了，吃满意了，烦恼就自然消了，切勿陷入没有胃口的怪圈子，吃饱了才有劲干事，才不会去想那些没用的事情。

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