先抱抱你，你怀疑自己有抑郁，并且懂得来头条提问，这非常好，能够看到自己的状态可能不对就是非常了不起的。

不知你什么症状，家庭关系如何？

阅读、运动、瑜伽、冥想、倾诉都可以帮助你感受好一些，最好有小姐妹团体，你可以去网上搜这样的QQ群，微信群似乎不容易做到，但你可以拉你比较聊得来的朋友建一个，在里面可以经常互相吐吐槽，你会发现可能每个人都有不如意的地方，然后有很多人其实也很友好，愿意帮助你，支持你度过难关的。

在头条搜这样类似的帖子看也可以，他们后台大数据分析，很快就会推送很多类似的帖子给你学习，质量都还可以的。

记丰盛日记也是一个帮助你调整神经通路的好办法，每天记三件让你相对感觉好一些的事情，多小都算数，每天坚持，一句话都行，一段时间以后，你就能发现世界变得不同一些了。

家里人如果能够支持到你是最好，不能支持到你，反而拉低你的能量，就尽量放下期待，远离他们，不给自己添堵，自己寻求别的途径照顾自己。

祝安好！