首先要有一个时间的评估，如果这种情况持续一个月以上，而且你又不断的回忆，也就是心理学所说的“闪回”，就是不由自主的回忆事情发生时的情景，符合创伤后应急激障碍的一些临床表现，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

创伤后应激障碍，是指遭受强烈的或灾难性的精神创伤事件，延迟出现、长期持续的精神障碍。发病潜伏期从数周到数月不等。病程波动性，多数可恢复，少数转为慢性病，超过数年，最后转变为持久的人格改变。

建议你及时寻求专业的心理咨询，寻求帮助。