你好，能够理解你的心情。看起来你最近压力有些大，又不知道用合理的方式宣泄自己的情绪，内心就积压了太多的情绪，才会控制不住的想哭，并且总跟朋友生气。

不知道这样的状况持续多长时间了？生活中发生了什么事情？

学会用合理的方式宣泄情绪，可以找好朋友倾诉，可以通过运动、唱歌等自己喜欢的方式发泄，也可以找个安静的地方，自己一个人大哭一场。这段时间南方多雨，很多水库为了保障安全，都在开闸放水，情绪就像水一样，宜疏不宜堵。及时的宣泄，可以让我们的情绪保持在能够自我控制的范围之内，压抑太久，就会失控！

如果你这样的状态已经超过两周不能自我缓解，就需要及时的寻求专业的心理咨询帮助，也可以和我联系。

我是心灵花园，15年心理咨询经验，擅长儿童青少年心理辅导，婚姻情感、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里，并愿意陪你一起，面对生活中的喜怒哀乐！