▍产后抑郁症的临床表现集中为以下几点：

（1）情绪方面，经常感到心情十分压抑、沮丧，常常一个人独处，不愿和人接触，不自觉的流泪伤心，甚至还有焦虑、恐惧、易怒等不良情绪存在，尤其是在夜间时情况更为严重；

（2）自我评价降低，有自暴自弃的表现，常常无理由的责怪自己，对身边的人充满敌意，难以接近，和家长、丈夫未保持协调关系；

（3）创造性思维受损，行为上反应速度较慢，很难集中注意力；

（4）缺乏生活信心，认为生活无趣，有厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退等情况互相，还有一些伴有头晕头痛、恶心、便秘、泌乳减少等躯体症状，情况严重的为反应迟钝，失去生活兴趣，社会能力丧失，有自杀或残害婴儿等倾向出现。

如果你怀孕到生产直至产后都有这样情绪，不要怀疑你就是产后产后抑郁。

产后抑郁原因无非是两个方面：

▍家庭

家庭给予的关怀不够我认为是产后抑郁最主要的原因，自己丈夫跟辅助照料新生儿及产妇者（婆婆、妈、阿姨）

解决方法：沟通

把自己的不愉快情绪发泄出来。

我自己就大哭过好几次，哭了之后舒服多了。

别管体面不体面，不良情绪该发泄发泄，该表达表达，这可是心理学对于情绪研究的成果。如果情绪得不到表达，你长期去压抑，去转移，去克制，危害的没有别人，只能是自己，甚至会陪上生命，产后抑郁自杀的女性大部分都是情绪没有得到疏通。

表达完情绪之后，冷静下来平静坦白自己的诉求。

比如跟丈夫说下，我需要你的拥抱，需要你多看看我跟孩子，多陪我聊天。

跟婆婆妈妈之类的，也可以直接说。比如妈，您来休息，我想自己多抱会儿孩子。妈，你做的饭不好吃，我今天想吃XX。

至于阿姨还有处不来的，那就直接换掉吧。

沟通无效更换人

可以换自己的爸妈过来照顾自己，或者回自己娘家照顾自己跟宝宝。

一般沟通无效的人，一是丈夫家庭不会照顾人，另一方面自己性格也有很大的责任。如果本身自己性格都没问题，而只在生产这段时间抑郁，别怀疑，就是丈夫没有主动承担好作为丈夫的责任。

如果你产后丈夫不但不关心还指责等，一定要想清楚及时止损。提醒未婚的女性，一旦要跟一个男性结婚务必也要考察一下男性父母性格，以及他们与父母之间的亲子关系。

▍自身

大部分是由于你对于生孩子没有经验心理准备不足，以及对于丈夫和婆婆的照顾期待值比较高或者是个人性格能力等。

调整自己对周围人的期待值，把他们想成你的辅助，把自己想成是ADC，作为一个团队的核心输出必须自己承担起ADC该有的责任。

把生孩子当做一段学习。学习是需要付出的，学习是痛苦的，从学渣到学霸是要时间的。改变一下角度，会有种豁然开朗的感觉。

熬过这段艰苦的学习之路，一定会让你人生面对挫折困境的时候更加轻松自如。

吃好睡好。只有吃好睡好你的身体才能恢复好，这样会使自己的乳汁分泌得更足，宝宝才能身体健康。新生儿非常脆弱，作为他们的母亲请务必给他们提供一个良好的生存环境。

培养自己的兴趣爱好。生完孩子，休完产假就可以及时复工了，换个环境生活会好很多。如果是全职，则一定需要培养一个自己持续发力的兴趣。比如烹饪、手工、微商、写作、拍Vlog等，都是培养职业以外兴趣的好方向。

我从产后抑郁走出来已经有一段时间了，虽然偶尔也有不开心的时候，但是已经不会像以前一样把生孩子所有的不愉快都归结到我丈夫跟婆婆身上，乱哭乱发脾气。

欢迎沟通交流产后抑郁，我会尽自己全力帮助你。

千万不要轻易做伤害自己跟宝宝的事情，你要知道他从肚子里到出生，你永远是他最亲最亲的人，不是他爸爸，不是他的爷爷奶奶外公外婆，是你，唯一的你。

养孩子虽然非常沉重，但也能治愈自己。

祝各位小姐妹都在妈妈这个角色中享受到特有的快乐。