如果您有一定的英语基础，您到网上去搜索英语连读的规律：吞音、失爆等等。另外还要掌握一个规律就是实意词要重读清晰明了，虚词可以轻读快速带过。只有这样慢慢练习，您才能慢慢听清歪果仁说什么，否则您除了不能连读和重读的单词什么都听不出来。

我建议您先把台词找到，每一个单词、每一句话都能认、能读以后，慢放努力去听。在某些听不出的地方，反复放、反复听，直到听出来为止。然后跟读，模仿；再然后正常速度播放跟读、模仿。这是一个挺耗时间的事情，但是只要不放弃，我觉得有半年到一年的时间，您就可以完全放弃字幕，听懂了。

祝您成功！