得了抑郁症就会和你一辈子如影随形,做不了朋友也别做敌人,你能清楚的感知它又来骚扰你了,说明你对抑郁有很强的认知,我也曾中度抑郁,也曾看过医生吃过很短时间的药,基本靠自我调节~首先要不断暗示自己一切都会过去,尽可能往积极的方面去想,第二,锻炼,通过剧烈专注的锻炼会让你把抑郁情绪释放出来,第三,远离让你抑郁的源头,第四,倾诉,一定要找情商高的人倾诉,不懂得倾听和调解的人会让你更加抑郁,第五,寻求医生的帮助~希望你能尽快做到和抑郁平和相处,相信你行的,加油
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