我们经常听“胎儿猛涨期”这个词，但是很多孕妈不清楚具体指的是哪个阶段，导致错过了宝宝最佳的发育期。

“猛涨期”顾名思义是宝宝快速发育的时期，这个时候他们需要的营养多，宝妈如果不注意补充，可能会使宝宝长得偏小，营养达不到需求。猛涨期是在孕晚期阶段，具体来说是28-32周。这个时候宝宝会快速长肉，每个月增重200克左右，孕妈的肚子也变得更加明显。

进入猛涨期，是胎儿发育的关键阶段，孕妈要保证营养均衡，确保宝宝能吸收到足够的营养。

饮食方面建议做到这几点

1、多补充优质蛋白

蛋白质是生长发育必不可少的元素，宝宝长肉期间孕妈要额外补充一些。可以通过吃肉类、奶蛋类等获取。尽量选择脂肪少、蛋白质含量高的食物。

2、多吃微量元素丰富的食物

孕晚期准妈身体会的不适感会加重，抽筋、腰痛等情况越来越明显，这其实就是在提醒你身体缺乏相关的营养物质了，要适量补充相关的微量元素了。建议孕妈多吃钙含量、铁含量丰富的食物。

准妈妈也不要只顾着补充营养忽视了运动，吃得太多而不消化，食物大部分就会转化为脂肪或者被身体代谢出去，营养被宝宝吸收的很少。运动一方面是帮助消化，促进营养吸收，另一方面是加速脂肪燃烧，避免超重影响分娩。

在这里要提醒各位孕妈，过了32周，就要控制食量了，不能再像之前一样吃太多，宝宝猛涨期已经过去，这个时候再吃太多肉都长到自己身上了。

我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~

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