不请自来。没有啥最佳时间，只要不是半夜或者十点以后就好，当然也不要太早，太早太晚空气都不好。适合自己的时间是最合适的时间。
按我来说吧，起的太早休息不够，不早起又没时间连，我以前的时候在富士康上班，我白班的话，就下午五点六点下了班连，夜班的话，就下午睡起来，四五点练，然后洗澡上班。得结合自己的时间。如果你全天全年时间自由，那就下午四到五点，人的体能各方面也能接受，然后你经过一天的来回走动也开展了自己
在健身效率的考虑因素里面，健身时间段占有一定的地位，不同的时间去健身，你的运动状态和健身效果都会不一样。
那什么时间健身效果最好呢？其实这个因人而异，你的身体会自动告诉你，你应该几点去健身房。简单来说，在你的注意力、体温和激素水平都比较高的情况下，健身效果是最好的。
具体到客观环境方面，你健身可以选择以下三个时间段，能让你健身效果最大化。
在一天环境温度最高的时间去健身，身体体温较高，训练接融性强
体温
首先这不是一个研究人体科学的回答，我作为答主，我就愿意这么答，打我呀。我应该在一天的什么时段安排锻炼呢？一般我回答的时候都直接说，不用管你什么时候去锻炼，只要去就好了。说到几点钟健身的问题，大家给我的版本甚多，基本涵盖了一天的所有的时段，当然他们也是各有道理，主要集中在早晨、上午九点左右、下午五点左右、晚上这几个时段。
早晨适合锻炼吗？我们大脑从睡眠中醒来，但是身体却没有这么快，早餐和运动可以唤醒你
最适合自己训练的黄金时段，既取决于个人偏好和闲暇时间，也需要参考人体的生理机能规律。每个人适合的健身时间不一样，你只要找到最适合自己的健身时间就好了。
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Hi，大家好！我是麦子和苹果。
很开心能回答这个问题。
现在随着人们的物质生活水平地提高，很多人都会在空闲的时间里进行健身运动。早上，我们会看到公园里练太极的爷爷奶奶，还有进行跑步运动的人们；傍晚，成群结队的叔叔阿姨们开始散步，也有跑友进行跑步打卡。那么究竟是早上健身好还是晚上健身好？我想，这个问题很多朋友在开始健身前都会有这样的疑问，我个人认为归根结底还是一个环境质量的问题，是早上环境质量好呢？还是
上班族健身最佳时间段
早晨是睾丸酮分泌的高水平配合训练前较少食物摄入，身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。所以如果要减脂一般安排在早晨是个不错选择。
中午时候健身前一般要摄入碳水化合物这样可以防止低血糖，中午训练有可能容易造成扭伤或拉伤，所以不建议中午训练。
有非常多的上班族早上都没时间训练只能等到晚上下班后大约9点再去健身房进行训练，强度应该从低到强进行，并且要进行热身，保证11点之前睡觉才可以达到训练