30岁正当而立之年，每周坚持3、4天做俯卧撑，会得到你想象不到的好处。

1、男人做俯卧撑可以练肌肉塑体型

俯卧撑主要锻炼的是人的肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强手臂，小腹，胸部肌肉，使体型更加匀称挺拔。

2、男人做俯卧撑可以防止衰老

研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的

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俯卧撑不如平板支撑

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锻炼不分年龄，但是要坚持才会有效果的

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