坚持跑步锻炼的好处很神，不爱锻炼的人是不会相信的，我以前身体很差，经常会感冒，头疼，心功能不好，心跳时快时慢，有血压高， 大便从小习惯性便秘，现在都好了，已有十五年不生病，不吃药了，医院有时电话问我，说你在吃什么，什么的，镇医院免费体检我也没去。还有最好的走路轻松，快，精神，越炼越精神，不觉得累，.不懂的人认为强力运动要透支，其实精神靠锻炼出来的，越炼越强。
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
跑步是为了什么？当然是为了蜕变！现在越来越多人都开始不满意现在的自己了，很多人都想变得更好，更完美，这是一种正常的想法，所以越来越多人都开始去跑步了！
有不少人刚开始去跑步就是为了减肥，就是为了收获好的身材，但是没想到跑到最后，身材不仅越变越好了，而且越来越多的跑步好处也随之而来了，真的是意外的收获！
很多刚接触跑步的朋友根本不会想到跑步会有这么
其实跑步是一项需要长期坚持的运动，它的变化是日积月累的。
首先，每天坚持跑步让我精神上扬，做什么事情都很有劲，同时，由于跑步会使身体疲劳，所以我能进入深度睡眠，保持良好的睡眠状态。而跑步最明显的内在改变就是提高了我的免疫力，一年下来感冒都很少得。如果你想减肥或者塑形的话，一定要坚持长跑，一方面跑步会消耗身体里多余的脂肪；另一方面，跑步可以加强我们肌肉的锻炼，使我们的肌肉更强更壮，所以我们整个人看起来
导语：跑步是一项非常流行的运动，很多人都在进行这项运动，不少专业的健身者也在通过跑步锻炼自己的身体。跑步运动据说是非常神奇的，但是我不太相信，所以我亲自进行了跑步运动，为大家做了一个测评。本期就让我们来看看跑步的优缺点，全面了解一下这项运动吧！
通过本文你可学到：
1、跑步的优点
2、跑步的缺点
一、跑步的优点
首先让我们了解下跑步的优点吧！跑步运动到底可以给我们的身体带来什么正面的影响？看看这项运动的好处
大兄弟，说实在的，这“神奇”两个字用的特别好！不夸张的说，跑步带来的一些变化真的是很神奇，它确实能够让你变成另外一个更好，更优秀的人！
我坚持跑步快十几年了，变化真的太多了，不是往脸上贴金，我确实变得越来越优秀了！
我觉得人就是要这样，你应该不断的尝试，这样你才能拥有一片广阔的天空！
今天我就来给大家讲一讲，跑步之后你到底会发生什么神奇的变化呢？
1. 数一数二的身材
不管你多优秀，别人首先看的就是你的身材
把跑步坚持下去，首先感觉是人的精气神回来了，做事情或工作感觉精力充沛。其次，自律能力提高，一些不良的生活习惯得到克制，戒烟限酒，饮食趋向健康，睡眠有规律。另外，能够培养良好的心态，坚持跑步一个月、一年、五年，甚至更长……心态都会有不同的转变。
时间能坚定人的意志，同样就可以克服更多困难。
格拉德维尔的一万小时定律，坚持就能超越平凡。
自从跑步后，人精神了，以前起来后总是觉得昏昏沉沉，头顶像压了一块石头。现在体质也好了，皮肤变成健康的黑了，自我感觉好像身体看上去紧致了，虽然练不出腹肌了，但是隐约能看到6小块。而且爬山什么的很轻松，今天没跑步，改成排球单练400个，或一边走一边拍着，或小跑，然后跳绳3000个。