建议有抑郁症或为工作和生活感到压抑的朋友们上听书网听听曾仕强讲道德经丶讲易经，像老祖宗学习向大自然学习，大自然中除人有自杀倾向外，再也找不到什么会自杀的生灵
经验之谈，供参考:必须去正规精神科接受治疗，一般用药七至十天就有明显效果，一定要遵医嘱用药。(本人一七年六七月份自杀两次，第一次抢救4天，第二次抢救了三天，在别人建议下去正规精神医院治疗，虽不能完全治愈，但能正常生活，能控制自己不去自杀)。
抑郁症这个问题我查阅过许多资料并尝试了很多种自我调适的方法，得到如下的心得。
郁抑症，主要是思想停留于过去的不高兴的回忆中，而精神集中于后脑的缘故。将精神力调整到前额叶就可以解决这个问题。方法如下：
1，努力睁大眼睛，盯着前方的某个地方，集中精力，盯上几十秒钟。这样做的目的是调动甲状腺分泌甲状腺素，可有效对抗郁抑；同时集中精力，会让气血精神集中于前额叶，更多的感知外界的变化，而减少对内心感受的关注。
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一般来说人抑郁是因为潜意识里的那个你与后天习得的那个你两个思想意识起了对立，不能和谐统一而造成一系列矛盾心理及行为。这样二个不同的系统装在一个身体上所以会产生卡壳，死机等情况，这时候我们应该静下心来，研究一下到底那个系统是最适合自己的，从而进行选择，把不需要的系统格掉，抑郁就消失了。所以耐心对自我分析观察理顺系统从而解决。
每个人都不一样，这个需要你自己独立思考决定，因为后果是你自己承担，别人不会，
抑郁情绪不是人有病，而是人长期承受各种病态的社会环境，但又找不到解决方法和出路的持续心理状态表现。
所有病，根本原因都是因为缺乏爱，内心缺乏爱就会充满恐惧，人类个体是这样，集体也是这样。任何能帮助我们停止头脑，活在当下，回归内在的有意识的思言行练习，都能帮助我们回归爱而远离抑郁。
遭遇焦虑和抑郁的人，是对能量异常敏感的人群，因为现在这个世界需要释放的负能量太多了，从而非常容易引发这部分人的负面情绪。解
真得了重度抑郁症要重视起来，去正规医院的精神科治疗，一定要遵医嘱按时吃药。
不吃药解决不了问题，心理疏导也解决不了问题，先把病情控制住了再说，千万别不好意思去精神病医院看病。
然后再考虑换个环境，找知己多聊聊，多到室外活动一下。
希望能帮到你。
如果是比较严重的抑郁症，首先建议到医院找医生开药进行治疗。要不能够有效的控制我们的情绪，让我们相对快速的稳定下来。
第二就是一定要做心理辅导，抑郁症的出现和我们的内心有很多错误的认知观念是有关系的。我们需要慢慢的把这些认知观念给逐步逐步的调整。