亲身经历。
肌断食和断食一个意思，就是不使用护肤品，往复循环的过程。
我的皮肤一直很好，虽然不白但是很细腻，皮肤没有任何瑕疵。
既没有斑点也没有粉刺，但是37岁生完孩子后眼下一圈长了斑，尽管吃，用都试过，基本没什么效果。
如今眼下斑已经快10年了，两年前试了肌断食方法，可以负责任的说效果不明显。
如果你真的想采用这类方法，想看到明显眼睛看得见的效果就别抱太多希望了。
最立竿见影的方式就只有医美了。
不过医美我怕
小红书上面的一些智障言论就不要信了，肯定是有夸张的成分在里面！
想要养成好的皮肤，最主要还是做好：适当的清洁+恰到好处的补水保湿+永不知疲倦的防晒！
再加上良好的生活习惯如多运动不熬夜饮食健康少吃精加工类的食品等！
肌断食的意思就是适当的进行精简护肤，没必要把手头的各种护肤品都糊在脸上，当然这些都是在了解自己肤质的基础上来进行！
以上就是我的回答，希望对你有帮助！
最近冠状肺炎在家不能上班，人也懒懒的，脸也不爱洗，刚开始的几天觉得皮肤很粗糙，痒痒的，但因为不用上班，我就每天晚上洗脸，或者隔一天洗脸，想肌断食试试，我当时想法是觉得长时间用化妆品多少会有一点激素，对皮肤不好，断食就想让皮肤健康点，大概十天左右我觉得皮肤慢慢适应了，变得好了起来，我认为一段时间不洗脸或者不涂化妆品，能让皮肤自己起到防御作用，变得好起来的