亳州特色牛肉馍，辣汤

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鸡蛋火腿之类。可以做饼或卷，下面分享一下:

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我们这里早餐都是馒头，包子，稀饭，小菜等，如果没有时间熬粥，就可以下面条调成臊子面，吃面喝汤很舒服的。

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稀饭配油条

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熬(小米粥，玉米粥，大米粥)，简单的小菜，烙饼或者馒头

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在家里自己做就是馒头，炒菜，稀饭，在外面吃饭基本就是包子和豆浆

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豆浆油条菜盒茶叶蛋，舒服。

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水煮蛋 低糖酸奶 保证蛋白质来源，然后一片吐司面包 保证碳水，再来几个小西红柿或者水煮菜保证维生素 应该算是优质早餐了

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早餐要吃好，粗粮少不了，一杯牛奶

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我现在的减肥早餐是一片全麦面包，一个水煮蛋，一份青菜。

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