首先，要了解自己为什么会这样，从根源上解决问题。
根据当代心理学研究，全世界有高达百分之二十的人属于「高敏感族」，有以下这些特质的人，也许你就是其中之一。
朋友无意中跟我开一句玩笑，我就觉得对方在鄙视我，感到很难过；
另一半不小心忽略了我一下，我就觉得对方不是很爱我，感到很伤心；
跟别人对视了一眼，看到对方眼神透露出不屑的味道，我就觉得对方看不起自己；
甚至我去做事情，我就总认为自己是那个经常把事情搞砸的人
首先要有一个良好的生活习惯，不要总一个人闷在家里而缺少必要的语言交流和沟通，适当多跟好朋友聊聊，倾诉一下自己的烦恼，要有一个或多个兴趣爱好，平时闲暇时听听音乐去外面散散步什么的，早晨能早期的话多呼吸清新的空气，享受朝阳初上的灿烂的阳光，此时什么也不要想，停止思维的运转，接受所有的人和事，曾经和未来都不重要，只有此刻才是人生最圆满愉悦的时刻，痛苦和欢乐都在此刻消失，平和恬淡的心态才是一个人最高的追求