如何应对考试焦虑呢?方法很多，下面介绍几种有效的方法：
1、认知调控
首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，多数的同学在考试过程中，比较过分关注分数、排名，有时候考差了就会陷入到自我怀疑的情绪之中，怀疑自己是不是没有别人优秀，怀疑自己是不是很差，这样的情绪多了以后，会陷入一种恶性循环，导致即使还没有考试
这个特殊的时期，很多人在家都待不住，但又不敢出去，心里面还惦记着工作、学习的事情，不自主的就会焦躁起来。
其实，在1954年心理学家就做过一个实验名叫做“感觉剥夺”的实验。他们把报名参加实验的学生独自关在一个房间里，给他们戴上特制的的眼镜、手套、袖套等，并进行房间隔音，剥夺了学生的视觉、触觉，听觉等等，只要求他们静静地躺着。刚开始学生们都很高兴，因为不用做什么事情就可以赚钱了，因为参加实验每天可以得
在现如今这个紧张快速的工作生活节奏中，各种各样的压力，或者自身经历、性格方面的因素，导致越来越多的人感觉到或多或少的焦虑不安，严重的焦虑症患者甚至无法正常的生活工作学习。
生活的节奏的快速加上压力，年轻人一般是学习或者工作上情绪比较多变，中年的一般是家庭等因素的影响。所以我们应该放宽自己的心情，一定要想办法缓解，否则严重者会产生抑郁症。如果你经常焦虑，不妨试试下面这些方法缓解焦虑！！！
一，放弃手机：
心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题