1、觉察情绪
要管理情绪，首先要能觉察到情绪。譬如你上山打老虎，如果你不知道老虎是啥样的，可能你打到只兔子还大声嚷嚷着打着老虎了。所以，情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒？是焦虑？是忧伤？是委屈？是失落，等等。
2、接纳正常的情绪
健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是，你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你
个人的建议运动最好了。你可以把那些压力化作运动的动力，使劲的奔跑，出汗，然后洗个澡，睡个觉。第二天活力满满，心态都飞扬起来。
有压力才有动力，这句话是更古不变的道理。
只是有一点要明确，你的压力从何而来，也就是说，你为什么会觉得有压力。比如工作繁重，领导安排的工作忙不来。还是说你不太会目前的工作，技能还有些欠缺。又或者是与办公室其他同事相处不融洽，造成的压力过大。再或者是因为家庭等的原因，压力最终反映到工作上。
第一，工作太重。这个时候你要梳理下你的工作到底包含哪些内容，每天需要做的事情，以及第二天需要做的事情。最好是再每周
社会节奏越来越快，竞争也越来越激烈，我们在工作的时候不由得就产生了很多的工作压力，不仅导致工作的效率降低了，严重的影响到我们自己的睡眠，身体健康，那么如何缓解减轻工作中的压力呢?
听听轻音乐:一首好的音乐能够陶冶人们的情操,这是很多人都知道的.在我们感觉压力比较大的时候,不妨选一首轻音乐来听听,在轻缓平静的音乐声中,我们的心灵能得到净化,让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。
诉说:找一个信任的朋
首先要明确工作的压力来自哪一方面？工作要求方面的还是单位人际关系方面？
适当的压力是会促进工作的，但压力过大或者时间长这样就要注意了。职场中的人都需要学习下减压，总结一些适合自己的减压小策略。
1、向单位最优秀的人学习，想他学习面临压力的处理方法。
2、向自己的闺蜜诉说压力。
3、适当给自己一些小奖励。
4、重新认知压力，压力是一种提醒和预警，把压力当成一种提升自身的机会，越过压力也是一种能力的体现。
5、周
排解工作压力，每个人都有各自的方式，我也来说说几点，结合自身情况欢迎帅哥美女前来讨论……
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工作压力就是你在乎的东西发生危险时引起的你的反应。这个定义涵盖的范围很广，既包括一切人们不想要的体验，也包括任何可能出错的事情。压力虽然是一种负面的体验，但不只有负面作用。我们应该把压力当作中性词，压力并不意味着个人情绪管理的失败，它只是一种常见的情绪体验。
记住，压力本身并没有害处，但是认为压力有害的观念会带来很多坏处。
接着，我们说到压力能带来哪些好处。原本人们总认为压力有害，但是最前沿的科学研究