简单的来说你可以去跑步，去释放。跑步可以让大脑分泌多巴胺，多巴胺可以使人快乐还有积极，所以去跑步吧但是要坚持哦，加油你的人生刚刚开始这都不叫事
尊崇自己内心的想法，你问问自己，内心现在想做些什么？想去外面走走，那就去一个人不多的氧气充足的地方好好地让自己大脑清空一下；或者想约上三五好友聚一聚，聊一聊，那就大胆的迈开自己的脚步，伸开你的双臂拥抱你的好友；或者给自己好好装扮一下，从头到脚，换个行装，换个心情。
总之，尊崇自己内心的想法。
所谓堵不如疏，原意指治水时一味封堵不如合理疏导，后引申为对事物，尤其是现阶段难以判定其影响好坏的新兴事物，处理者不应当直接封杀压制，而应采用疏泄引导的方式将事物纳入正轨，从而避免因为暴力压堵所引起的强烈反弹。
就比如说手中的沙，你握的越紧反而得到的越少，越想得到越是得不到。
情绪也是这样的坏情绪就那么多，就把他放在一边冷落他，无视他，怎么样高兴怎么来，每天只做让自己开心的事，让自己忙起来，转移注意力，