一、缓解工作压力
我们知道,中度的工作压力能产生最大的工作效率,而压力过大,只能让效率下降。既然已经知道是工作压力惹的祸,那就有必要去审视工作对于你的意义,在工作中您最看重的是什么。是你的工作目标过高难以完成,还是你目前的工作能力不足以胜任?如何让这两者的差距变小,或者要降低工作目标,或者要提高工作能力,您必然需要一个选择。
二、建立工作清单
每天下班时,将还没有完成的工作以及明天计划要做的工作写下来,
1、尽可能不要将工作带回家,工作和生活应该是分开的,毕竟人生不全是由工作组成,那就成了机器人了。如果在实际生活中做不到,那尽量不要把工作保持到睡前,在睡前提前1-2小时结束工作。
2、不排除工作真是很多,要忙到睡前才差不多结束。那上床后就不要再考虑工作了,否则不如在睡之前写个日记,把考虑的事情都记下来再去睡,写日本也有利于把紧张状态缓减下来。
3、有担心的事情不妨写下来,后回看看有多少担心是发生的了,
现在都市人工作压力的确大,经常加班、熬夜、出差客居等,长期下来白天的压力会带到晚上,很容易失眠睡不着。当然我也是过来人,有自己一套见解。
之前我压力大到晚上翻来覆去,经常性两三点都睡不着,一坐在电脑面前都觉得莫名烦躁,只想躺着放空,抛开所有的工作。
回过头想想,那时候自己作茧自缚,想的越多越忧心,困在牛角尖里出不来,但静下心来去尝试解决问题,虽然过程折磨又痛苦但总算有个好的结果。
失眠的自我调理方法:
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