这个要看你怎么看待问题，遇到这样的情况多数人都会有恐惧的心理，但是如果看开了也就没什么了，不用担心，只不过是在大家面前的一次表演，又死不了人。
相信自己，储备知识。
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大家好！我是南宁经纪人黄经理，很高兴能够回答这个问题。因为工作的原因，我经常要给人开会和培训，以前刚开始的时候我很害怕，后来慢慢的就不要怕了，我分享一下我的方法吧。
1.在发言前要先给自己的做个发言题纲，要明白自己要讲什么，最好是列好第一点第二点这的顺序，这样讲不容易乱。
2.自己在私下要去多读发言稿，多多演练。
3.在演讲经验不足的时候，在演讲中看找个参照盯着，不要去看观众的表情，这样子就不容易害怕了
你说恐惧感，恐惧是因为对未来有不确定性，或者不能承受可能回来的结果。
当众演讲，那份不舒服的感很大程度是紧张，紧张是害怕达不到预期效果的一种心理反应。
对于紧张，可以从几个方面缓解：
1.提前做好充足的准备，这也是紧张这种情绪对于我们的意义。
2.深呼吸。深深地吸气，缓缓地呼气，吸气时把气吸到腹部，吐气吐干净。这种呼吸会让你的副交感神经启动，达到平静的效果。
3，演讲刚开始时，眼睛可以看向对方的额头而不是眼
面对演讲的恐惧心理，当时我一一经历过，可以用2个方法进行处理
1 对外扩张的技能：我很紧张，我很恐惧，怎么样可以让我更紧张更恐惧一些……
所以，可以面对演讲的学员，说说我的紧张和恐惧……面对大家，我感觉到紧张和恐惧，怎么样，我可以来到更紧张更恐惧的状态
2 对内的看到技能：看到自己的紧张和恐惧的小孩，表示看到、尊重、和接纳；所有的情绪小孩，都是我们身体的一部分，都是我们的一部分，我们要学习看到、尊重和接
第一步 打铁还需自身硬。
整理好演讲内容提纲，在纸上把内容打成草稿，一个人大声反复朗诵，练习到可以脱稿。
第二步 告诉一位你熟悉的人朋友。
对着一个朋友练习演讲。穿戴整齐、调整好仪态，就像要真的演讲一样。至少演讲三遍，让朋友提提建议，直到得到朋友的认可和鼓励。
第三步 向全家人或者一个熟悉的小团体演讲
提前和大家沟通好，尽量避免气氛过于随意，自己保持严肃认真，暗示自己可以用自己的演讲，让他们安静下来，专注
1、深呼吸训练；
演讲前如果有心跳加速、紧张到手抖等生理反应时，屏住呼吸，深吸一口气，多试几次，直到心率稳定下来。
呼吸训练可以暂时缓解紧张情绪，除了深呼吸外，还可以想象在一个平静放松的场地，画面越逼真越好，等心情愉悦后，再睁开眼睛，你会发现没有那么害怕了。
2、练习舞蹈；
舞蹈是个全身性的大动作，投入于其中身心能得到完全地放松。如果感到害羞或者肢体僵硬，先对着家里的镜子练习，从基础动感的舞蹈开始。最主要
首先，需要介绍的是自己，我是一个专门做培训的人力资源工作者，毕业时误打误撞专门做培训工作，当时心理很忐忑，我们主管一直在辅导我，给我鼓励与支持。刚开始接触培训的时候，一脸懵，并不知道具体在实际工作中需要做什么，以前学的都是纸上谈兵的理论。
经过一段时间的工作，日常培训工作的组织跟进、培训方案的拟写，培训授课。授课！授课！授课！这就是意味着要上台说话，当众演讲，表达自己的观点，每次遇到这样的场合，我在
刚刚有一个朋友也是说，她想开通直播，但是，开了直播自己面对镜头就吓得浑身冒汗，舌头都不听话了，感觉不知道说啥好。也是属于一种恐惧吧。
其实，面对众人，谁不恐惧呢？那种生来的自信太少了。我小时候也是，上课老师点名让读课文都紧张的不行，经常磕磕巴巴，后来，慢慢好些了，老师说，很好，声音洪亮，他都不知道，哪里是声音洪亮，是害怕恐慌所以大声的念吧。
大学毕业后，几次面试，第一次看见迎面的考官，直接脑子一片空白
我在大二之前，我也是很恐惧演讲，上讲台讲几句话，都手抖得不行。我的做法，就是迎难而上，多讲几次，慢慢的就越来越有信心了。我到大学毕业的时候，就敢自己去给低年级的一个班上课了。毕业后，也从来不惧怕讲课，演讲。