（1）不要往坏处想；（2）鼓励自己，一切都会过去的；（3）告诉自己我已尽力了；（4）出去走走，转移注意力；（5）去做自己喜欢做的事，在满足中学会淡忘。
一遇到事就感到焦虑的人，是内心懦弱的人。
这些人遇到事后，心理就像平静的海面，掀起了巨浪，突然出现了心烦意乱，感到无从下手去应对事件。
自感无力的恐惧，自感大山的压抑，除了焦虑，还有可能身体上出现各种各样的不适感。郁闷和抓心使自己感到有些崩溃。
如果长时间自己无法去解除这种恶劣的心境，将会对自己身心产生很大的伤害。
我们要应对事件，就必须建立起强大的内心世界。
一，遇事心绪要冷静
自己要告诫自己，冲动是魔鬼，
遇到自己处理起来比较困难的事情着急、慌乱、焦虑，是一种很正常的心理反应。
如果不是对所有的事情都有焦虑反应，应该是正常的反应。人往往对不在自己掌握范围内的事情，持迷茫和疑惑的态度，甚至是焦虑不安。当事情迎刃而解之时，这种焦虑情绪也随之消失。
也有的人就不能有事，无论是高兴的事，还是烦恼的事，都会焦虑不安，好的事情也往坏的方向想，坏的事情就更不用说了。典型的悲观主义情结，常常的杞人忧天…