很高兴回答你的问题。我个人感觉普通人3000米跑进11分50不是很难。
3000米国家二级运动员标准是9分10秒，三级运动员则是10分05秒，大多数中长跑专业的体育生水平都在10分左右。即使不是中长跑专业的体育生也在11分左右。
11分50对普通人来说也不是很难，只要坚持锻炼，应该可以取得这个成绩。现在许多坚持锻炼的业余跑者，也能达到这个水平。
下面简单说一下3000米跑注意事项：
1.注意呼吸
“两步一
这个确实很难，这个跑速相当于每秒4.22米，如果有经常晨跑、午跑习惯的人，或身体素质非常好的人，体力、耐力都较强，应该可以跑进这个时间。而一般的普通人是不太可能的，我的身体素质相对于普通人也算是还可以的，让我跑3000米估计16分钟左右可以，再提高很难。
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
普通人3000米跑进11′50″很难。
3000米想要跑进11′50″，平均配速至少要达到3′56″，这样的配速持续跑3000米普通人是不容易达到的。
3000米跑，在大多数跑友中，平均水平应该在15分钟左右，也就是平均配速在5′00左右，中上等的水平13分钟左右，12分钟已经是大神级别的了。
不可否认，有一些人不管怎么训练也不会达到11′50″的水
难度还是比较大的，而且这个和你个人的年龄也有关系，年龄越大难度越高。
1.从部队的实际看，11分50秒完成3公里的话，在部队应该说是比较优秀的了。可以这么分析一下，战士们经常跑的是5公里，一般5公里在20分以内就算比较不错的了，那么折合到3公里的样子，差不多也就是11分50左右的成绩。不能说非常拔尖，但是已经算是比较靠上了。
2.不过如果你没有什么基础，一下子就像达到这样的成绩，还是有困难的，从带新兵
11分50秒算是一个微妙的界限。
而主导能跑过这个时间段的，则有年龄、运动年龄、运动方式、性别等多重要素。
一般来说，体育特长生是能够跑进11分50秒的，一些注意跑步运动的朋友也能够进入11分五十秒。
我记得不难，98年毕业时3000米时11分40秒及格！我那时候短跑比较强，百米最快11秒多，记得三千米好像是11分零点！当然二十几年过去了，本来长跑就不是强项的我现在指定不行了，自己预计16分享吧，不过45了也算可以吧！短跑项目应该还行，百米应该还能开13秒5
分享我的经历吧。作为一个业余跑步爱好者，我谈不上有天赋，跑了十几年都只能算个慢跑者。在去年年底的马拉松速度训练中，我最快可以到4分10秒以内的配速，以这个配速坚持12分钟，完全没问题，而我周围配速4分以内的业余跑者大有人在!
如果11分50秒跑完3000米，平均配速就是3分56秒左右，如果训练方法得当，又肯投入精力，普通人跑出这个成绩完全没问题。
有志者事竟成，如何做到？其实也都是常规的方式，关键是下
1000米三分五十在校园中已经成为很多人的门槛了，3000米11分50秒可想而知有多难，要保持这个速度坚持三倍距离，对耐力是极高的要求。国足12分钟跑体测及格线就是3100米，难倒多少球员。别说国足怎么怎么差劲，人家毕竟是职业运动员，比普通人身体素质强多了。就举这一个例子就知道难度多大。