好是挺好的，不过要适量，蛋清是很好的蛋白质，肉类的蛋白质一定要适量，不要过于摄入，高了也不太。在激烈运动过后可以摄入，平时不要过于摄入。
年轻人正在长身体的阶段，高蛋白食物配合锻炼可以增加肌肉强度使其更粗壮。
不过要规范自己的作息，有计划的训练，并保证足够的休息才可以达到效果。
但是经常如此饮食可能会造成消化不良，以及身体各个器官的负担。
超负荷的饮食和超负荷的锻炼才能长出更强的肌肉。
从蛋白质的生理作用来看，它是构建人体的材料，无论是肌肉、筋腱、皮肤还是毛发等，都离不开蛋白质这个“基础材料”，可以说，人的正常生理活动离不开蛋白质的支撑。然而蛋白质不同于脂肪，脂肪可以在人体中无限囤积，蛋白质却不会。食物蛋白质进入人体后会通过消化分解为氨基酸，再重新组合成人体需要的蛋白质，这就要求人们每天的膳食都必须摄入一定的蛋白质以维持生命活动的需要。也就是说，想要长肌肉，蛋白质的补充是必不可少
蛋白质粉不可盲目长期食用
蛋白质粉只适合儿童、孕妇、老年人、营养不良、低蛋白血症、贫血症患者等这些需要补充蛋白质的人群适量食用，健康的成年人完全没有必要用蛋白质粉来补充蛋白质。
虽说蛋白质是人体不可缺少的重要营养素，但是再好的营养也要讲究科学搭配。
有研究认为，高蛋白饮食会摄取骨骼中的钙，增加骨质疏松的危险。
只要平时饮食均衡，就可以满足人体对蛋白质的需求
成年人摄取蛋白质主要用于组织蛋白的更新，维持氮平衡
多吃高蛋白的东西是比较好的，但不建议吃太多的肉类来补充蛋白质，高蛋白的饮食最好是以植物蛋白为主，肉类蛋白为辅。这样的高蛋白饮食是可以的。
以植物蛋白为主的饮食，虽然蛋白质摄入较多，但是植物的维生素含量也比较丰富，可以更好的促进蛋白质的代谢，给身体减轻一些负担。
饮食中提供充足的蛋白质可以增强免疫力，可以让你增加肌肉（需要适当的运动），可以让你的精神状态更好，等等！
高蛋白的食物不适合肝脏和肾脏有问题的人
可以吃蚯蚓、鸡蛋、鸽子，这三种肉食类蛋白最高，如果身材很瘦，我建议最好可以吃那三种肉食。 水果可以吃苹果、榴莲、人参果、这样有助于身体健康，但最关键要多锻炼身体，这样有助于身体强状。
年轻人正在长身体的阶段，高蛋白食物配合锻炼可以增加肌肉强度使其更粗壮。不过要规范自己的作息，有计划的训练，并保证足够的休息才可以达到效果。但是经常如此饮食可能会造成消化不良，以及身体各个器官的负担。
吃啥都要适量，注意运动，现在的年轻人就是缺运动。我现在和我媳妇我俩上班，都是一坐坐一天，我俩晚上吃完饭就出去跑跑步，每天都在G动app上坚持锻炼盆底肌，为了我俩美好的夫妻生活，她锻炼盆底肌可以更紧，我锻炼可以更硬、时间更久。而且G动的凯格尔运动还可以协调身体肌肉，使身形更加的匀称，增加自信。
要开始锻炼肌肉`听说吃高蛋白的食物配合锻炼能长出肌肉` 听问每天早上吃3-4个鸡蛋（不吃蛋黄）300毫升牛奶 经常这样吃对身体有害吗？ 加分呀展开
我来答
紫涵小仙
知道合伙人教育行家
从蛋白质的生理作用来看，它是构建人体的材料，无论是肌肉、筋腱、皮肤还是毛发等，都离不开蛋白质这个“基础材料”，可以说，人的正常生理活动离不开蛋白质的支撑。然而蛋白质不同于脂肪，脂肪可以在人体中无限囤积，蛋白质却不会。食物