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我个人经历来说

早上起来喝一杯温水。有助于清洗肠胃，排毒通便。

早上运动会加快脂肪分解，燃脂效果更佳。在家做些瑜伽运动。运动至微微流汗即可。

早餐和一杯牛奶，一碗燕麦粥。吃一个鸡蛋。合理搭配为一整天的减肥打下基础。

中午吃一下粗细粮搭配的午餐。也吃一下黄瓜、西兰花等蔬菜。防止脂肪囤积。

吃完午饭后要散散步，有助于维持正常的新陈代谢，加快脂肪分解。

晚餐要控制食量，控制热量。不要吃油腻生冷的食物。吃完晚饭半个小

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从120斤到95斤，减了25斤的经验，把减肥经验告诉你。如果没有想好一定要减肥的，千万别减。

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最简单的就是衣服买不到，穿内衣嘞肉，上楼梯喘，我通过巴比兔已经瘦了5斤了，一个星期。合理饮食，不节食轻松瘦，很开心

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控制饮食、三餐七分饱、同时还要迈开腿…只有合理的运动才是最有效的减肥。让身体更加的健康、健美。加油吧！

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突然发现没有穿的衣服了，才决定开始减肥的，月瘦十斤太夸张了、最近吃全麦面包还有全麦面这些，二十天瘦了四斤左右，慢慢来

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决心固然重要，恒心才是王道。不管出于什么原因只要下定决心，就一定要坚持下去。至于什么产品可以让你月瘦10斤，我个人认为只有一种产品，那就是忽悠你的产品。也可能有人月瘦10斤，那基本可以肯定的说是脱水了，减掉的全是身上的水分。请不要搞混淆了减重和减脂的区别，减重是有可能做到月瘦10斤的，但是减脂，尤其是内脏脂肪，必须长期坚持下去，加油。

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目前为止下定决心减肥的只有一次，在北京的时候，北京的食物好吃分量大，一不小心就吃多了，然后发现条条牛仔裤被自己磨破，回家家里所有的人都说你胖了的时候，开始下定决心减肥。

用过碧生源、晚上不吃饭这些方法，但是效果都很一般，还导致了长痘的问题，后来回到上海后，稍微控制了一点食量，让自己在外面吃饭的时候，一定不能吃完，要留下一两口饭后，体重也就比较稳定的控制在96-98斤。

而最近一次减重10斤，是因为今年

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减肥不为美，更主要的是健康，当你体脂率高，血糖，，血脂，血压，三高出现后你体内很多内脏器官会被脂肪包裹，降低功能性，时间久了就会出现各种慢性病，久而久之演变成大病

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