你好，我是一名心理咨询师。看到你描述的状况真是有点让人担心。

关于抑郁这个概念有必要澄清一下。抑郁首先是一种情绪，跟快乐、生气、害怕等一样，是每个人都有的。我们生命中的某些个时刻有抑郁情绪是非常正常的事情。但是我们现在经常提到的抑郁这个词往往在跟抑郁症相混淆。比如当年小品里，赵本山问崔永元，“听说你抑郁了？”这里的“抑郁”是在指代抑郁症这种疾病。

如果只是抑郁情绪是可以通过自我调整，他人开导，或者外部状况的转变来逐步摆脱的，但如果是得了抑郁症这种疾病，就无法依靠普通的调节或者开导来治愈了。抑郁症是一种心理疾病，跟身体疾病一样，是病就需要专业的治疗，需要吃药，最好同时做心理咨询作为治疗的辅助。

如何鉴别抑郁的状态只是一种情绪还是可能患病了呢，这里有几条简单的标准可以作为参考:

1. 持续心情抑郁，天天如此，超过两周以上

2. 兴趣减退或者丧失

3. 精力减退，身体和精神都容易疲劳

4. 自我评价下降，自责、无助感

5. 感到生活或生命本身没有意义

还可能出现一些附加症状，比如思维能力减退，注意力不能集中、睡眠障碍、食欲改变、体重短时间内大幅上升或下降、甚至反复出现不想活的念头、身体某些部位的不适感或疼痛等。

从你问题中的描述看，你现在的情况仅仅依靠跑步、冥想等方法可能远远不够，建议你尽快到正规的专科医院去做检查和诊断，遵循医嘱，积极治疗。也可以同时做心理咨询作为治疗的辅助。

抑郁症不但会影响一个人的事业，严重的抑郁症会毁掉一个人的全部生活，甚至生命，切不可因为是心理疾病就不够重视或有所避讳。主动面对，积极治疗才是对自己负责任的态度。