先需要分析原因，主要有几种可能可以排查一下：
1.家族遗传 看一下父母的平均身高，如果都不高的话那很可能是遗传导致
2.营养补充不上 蛋白质，维生素等营养素得不到补充，平时应该多吃白肉以及水果蔬菜
3.生活习惯导致 平时不爱运动不想出去，身体骨骼得不到锻炼，同时缺少日照，身体缺钙。
要想改变可以尝试以下几种方法：
1.多做户外运动，尤其是打篮球，可以促进血液循环和骨骼发育
2.多吃蔬菜以及富含蛋白质
兄弟，我理解你现在的感受。可能你会觉得没自信自卑，有社交恐惧症不敢上人前，做什么都怕做不。因为我跟你差不多，20多了168。曾经我也很自卑不自信，活在别人的眼中议论中。这让我很累对什么都提不起兴趣害怕接触新的事物。但是这样下去你觉得行吗？凭什么这样？上帝既然关了你一扇窗就肯定给你打开了一道门，你身上必定有闪光点。找到这个闪光点发光发大。没有的不用强求，既来之则安之。
活的舒心快乐就好。
对于身高这个问题，怎么办的话，我觉得，在这里，很难找到有用的办法。
身高的决定因素，遗传和后天环境影响的。其中遗传占了大部分因素，后天环境也可以影响，大概占30%。
很多人，都有身高上的需求，但是，这是一种，即使是用金钱，也很难去提高的需求。
曾经我也是这样的，努力让自己长的更高，喝高钙牛奶，锻炼等就算现在，也只有171cm的身高。不过吧，现在也不怎么在乎身高了，毕竟，想的再多也是没有用的。
19岁的话，
喝牛奶，练习弹跳，比如跳绳等弹跳运动，多晒太阳，注意早睡，睡眠质量也很重要，另外，就是去医院检查一下需不需要补充微量元素什么的。
还有，特别关键的就是，身高并不能说明什么，对于一个男人的衡量，永远都是能力大于外形，所以在身高努力的同时，加强学识学历的建设，开阔眼界，在增加自身魅力方面也可以多多努力。
当你拥有了足够的实力，外形神马的真的不是什么事儿。
现在的社会不是看脸和身高决定的了。比如马云有颜值和身高吗？有钱有本事就是王道！如果你有钱有本事，自己在意自己矮，现在有一种增高手术，就是从小腿的骨头里接钢板，但是个人不支持去做，一定会后悔的。
19岁20岁的不长个儿，这有一米五呢，没有办法啊，这是小小矮个儿，我就是那个小矮子。
吃增高药升高，也过了时侯了。有没有什么更好的办法？要是一米二三了啊，大概小婑子还能那挣大钱。真的不高不低，质的重心低。这里是没有前途了，哥们。就这办法，以后也找不下老婆就是这样，这样的生活吧，当个光棍和我一样。