多和别人接触，多交流，就是内心没有得到释放，每天坚持做一些运动，比如跑步，跑步能提高我们的运动神经，促进血液循环，改善体质，让我们身心愉悦，很快就恢复了
抑郁症的你应该清楚意识到，死亡是一个必将来临的日子，你不必急于求成。凡事要忍心，只有气和，才可能调整自己的状态，并跟爱的人在一起一生一世。
还有，抑郁症的你不要无病呻吟，要脚踏实地，合理地接受外界对你的指指点点。只要你看开了，什么冷嘲热讽，都不能将你的意志摧毁，那样的话，你的身心便会放松许多，抑郁的情绪也得到了一定程度的调节。
还有，你不要畏惧抑郁症，因为它与你相伴，是有一定的原因的。为此，你要做的便
我热爱学习，热爱回答问题。针对笔友提出的这个问题，我查阅个各类资料，以及跟同学、朋友进行探讨，得出以下结论，希望能帮助到大家：
我不打算谈论抑郁理论，或者如果你应该振作起来，我会告诉你一种放松的方法，至少让你感觉更好。
坚持每天练习一次，持续5 ~ 10天，你会有放松的效果，这对改善心情和睡眠非常有用。
具体措施如下：
1.找一个安静的地方，以舒适的姿势坐下，闭上眼睛。慢慢均匀地深呼吸3 ~ 5次。如果你
对于患有抑郁症的患者来说，心理健康状态的好坏至关重要，良好的心态可以促进疾病的康复，那么如果无法坚持专业的心理治，那么，当你有抑郁情绪或者抑郁症时，怎么去自我调节？
第一、多与外界接触。
抑郁的人显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去”。这时候，首先一定要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
尤其是在家带孩子的
你好，抑郁症只要努力调整，是可以慢慢恢复的，一般不会到死这么严重的地步啦，所以不用太过于担心。
大概7、8年前，我也曾经抑郁过一段时间， 那时生活工作各种压力全部堆积在一起，久而久之自己的状态就不对了，然后失眠内心控制不住的狂躁， 对未来失去信心，感觉人生没有意义，那时看天空都是灰色的，尤其到了傍晚以后整个人说不出来的难受。
不过好在自己足够努力足够坚强，慢慢还是走出来了，相信你也一定可以的，我分享二
虽然我并不知道抑郁症真正的心里体验，但这个世界上并没有真正的感同身受，并不影响我对你的说辞。从楼主的标题来看您并没有认命，如果想要真正的走出眼下的状态，就要从造成你目前状态的根源抓起，逃不掉就勇敢面对，如果选择逃避就没发改变现在的状态。厌世是一种逃避，不要逃避问题，去爱自己喜欢的人，去给父母养老送终。人生在世不过80余载，想死这种想法就打消了吧，以后有的是机会长眠，何必这么着急投胎呢。